 | |
سگ سر پایین / Downward Facing Dog | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، راست شکمی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دوقلو پا، همسترینگ، تحت خاری، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، خیاطه، نعلی، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی، سه سر بازویی |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English