![]() | |
جلو بازو هالتر ای زد مچ برعکس / جلو بازو هالتر ای زد مچ پرونیشن / جلو بازو هالتر خمیده مچ برعکس / جلو بازو هالتر خمیده مچ پرونیشن | |
| ابزار | میله هالتر خم |
| عضله هدف | بازویی زند زبرینی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی |
| ناحیه بدن | ساعد |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English