 | |
جلو بازو لاری هالتر ای زد معکوس / جلو بازو لاری هالتر ای زد مچ برعکس / جلوبازو لاری هالتر ای زد مچ پرونیشن / جلو بازو لاری هالتر خمیده معکوس / جلو بازو لاری هالتر خمیده مچ برعکس / جلوبازو لاری هالتر خمیده مچ پرونیشن | |
| ابزار | میله هالتر خم |
| عضله هدف | بازویی زند زبرینی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی |
| ناحیه بدن | ساعد |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English