 | |
زیر بغل هالتر ای زد خم مچ برعکس / زیر بغل هالتر خمیده خم مج برعکس / زیر بغل هالتر ای زد مچ سوپینیشن / زیر بغل هالتر خمیده خم مج سوپینیشن | |
| ابزار | میله هالتر خم |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English