 | |
ددلیفت هالتر ای زد به همراه جلو بازو / ددلیفت هالتر خمیده به همراه جلو بازو | |
| ابزار | میله هالتر خم |
| عضله هدف | دو سر بازویی، سرینی بزرگ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دوقلو پا، همسترینگ، نعلی |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English