خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پلانک رو به رو با چرخش بدن رو به بالا / Front Plank with Twist | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پلانک رو به رو با چرخش بدن رو به بالا / Front Plank with Twist
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
مورب شکمی
،
راست شکمی
عضلات کمکی
دلتوئید قدامی
،
سرینی بزرگ
،
سرینی میانی
،
دندانهای قدامی
،
کشندهی پهن نیام
ناحیه بدن
شانه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
