 | |
خم شدن به جلو با لمس پنجه ها / Front Toe Touching | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، راست شکمی |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، همسترینگ، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، دندانه‌ای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English