 | |
Front Lever | |
| ابزار | دستگاه بدنسازی |
| عضله هدف | راست شکمی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، کشنده‌ی پهن نیام، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | کمر |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English