 | |
ایستادن روی دست / بالانس / هند استند | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سه سر بازویی |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانهای قدامی، گرد بزرگ |
| ناحیه بدن | بازو |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English