 | |
شنا ایستاده بر روی دستان(هند استند) (ورژن 2) | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه |
| عضلات کمکی | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانهای قدامی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English