 | |
بارفیکس پرشی | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، سرینی بزرگ، همسترینگ، تحت خاری، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، نعلی، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | هوازی |
فارسی
English