 | |
ضربه مشت دست جلو | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی میانی، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانه‌ای قدامی، نعلی، کشنده‌ی پهن نیام، ذوزنقه میانی، ذوزنقه فوقانی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English