 | |
زیر بغل کتل بل خم تک دست | |
| ابزار | کتل بل |
| عضله هدف | تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، عرضی شکمی، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی، ذوزنقه فوقانی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English