 | |
کتل بل سوئینگ جفت دست / تاب دادن کتل بل جفت دست | |
| ابزار | کتل بل |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، همسترینگ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانهای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English