 | |
زیر بغل لت خوابیده دمر با وزن بدن | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English