خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پرس لندماین | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پرس لندماین
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
دلتوئید قدامی
عضلات کمکی
دلتوئید میانی
،
دندانه‌ای قدامی
،
سه سر بازویی
ناحیه بدن
شانه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
