 | |
پرس رانشگر زانو زده لندماین / Landmine Kneeling Thruster Press | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید میانی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، دندانهای قدامی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English