 | |
بارفیکس نشسته بین دو صندلی / بارفیکس پا روی زمین زانو خم بین دو صندلی | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، تحت خاری، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English