شنا سرشانه | عضلات هدف و تصویر حرکت

شنا سرشانه | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


شنا سرشانه
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
عضلات کمکی	دندانه‌ای قدامی، سه سر بازویی
ناحیه بدن	سینه
نوع تمرین	قدرتی