 | |
شنا شبه پلانچ / Pseudo Planche Push-up | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، راست شکمی |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، پشتی بزرگ، مورب شکمی، دندانهای قدامی، گرد بزرگ، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English