فلکسور دپرسور رکراتور شانه نشسته با رولر ورزشی (رولر زیر همسترینگ) / کشش عضلات سینه و سرشانه نشسته دست ها ستون پشت بدن، پا ها صاف روی رولر ورزشی (رولر زیر همسترینگ) | عضلات هدف و تصویر حرکت

فلکسور دپرسور رکراتور شانه نشسته با رولر ورزشی (رولر زیر همسترینگ) / کشش عضلات سینه و سرشانه نشسته دست ها ستون پشت بدن، پا ها صاف روی رولر ورزشی (رولر زیر همسترینگ) | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


فلکسور دپرسور رکراتور شانه نشسته با رولر ورزشی (رولر زیر همسترینگ) / کشش عضلات سینه و سرشانه نشسته دست ها ستون پشت بدن، پا ها صاف روی رولر ورزشی (رولر زیر همسترینگ)
ابزار	رولر ورزشی
عضله هدف	همسترینگ
ناحیه بدن	ران
نوع تمرین	کششی