 | |
روئینگ پشت صاف / قایقی پشت صاف (با دستگاه روئینگ) | |
| ابزار | دستگاه بدنسازی |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، همسترینگ، تحت خاری، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، نعلی، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه‌ای |
| نوع تمرین | هوازی |
فارسی
English