 | |
کشش عضلات پشت با رول دست به سمت داخل بدن در حالت چهار دست و پا / کشش عضلات فوقانی کمر با رول دست به سمت داخل بدن در حالت چهار دست و پا | |
| ابزار | رولر ورزشی |
| عضله هدف | دلتوئید خلفی، تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English