خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
پل پهلو | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
پل پهلو
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
مورب شکمی
عضلات کمکی
نزدیک‌کننده کوتاه
،
نزدیک‌کننده بلند
،
سرینی میانی
،
نواری
،
سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی
،
بالابرنده کتف
،
شانه‌ای
،
دندانه‌ای قدامی
،
کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن
کمر
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
