پل باسن تک پا | عضلات هدف و تصویر حرکت

پل باسن تک پا | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین


پل باسن تک پا
ابزار	وزن بدن
عضله هدف	سرینی بزرگ، راست شکمی
عضلات کمکی	دلتوئید قدامی، همسترینگ، مورب شکمی، دندانه‌ای قدامی، کشنده‌ی پهن نیام
ناحیه بدن	کمر
نوع تمرین	قدرتی