 | |
اسپلیت فلای با تسمه تی آر ایکس / فلای قیچی با تسمه تی آر ایکس / فلای معکوس یک دست بالا یک دست پایین | |
| ابزار | آویزانی و معلق |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید خلفی |
| عضلات کمکی | دلتوئید میانی، دندانه‌ای قدامی، گرد بزرگ، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English