 | |
ددلیفت سومو با بالا کشیدن هالتر تا سینه | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | دلتوئید میانی، سرینی بزرگ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دوقلو پا، تحت خاری، نعلی، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English