 | |
ددلیفت تک پا با وزن بدن (دست و پای مخالف صاف) | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سرینی بزرگ |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید قدامی، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانهای قدامی، نعلی |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English