 | |
کشش شانه دست بالای سر | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی |
| عضلات کمکی | تحت خاری، پشتی بزرگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، دندانهای قدامی، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English