 | |
قایقی سوپرمن با حوله / Superman Row with Towel | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، پشتی بزرگ |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، همسترینگ، تحت خاری، گرد بزرگ، گرد کوچک |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English