 | |
ددلیفت تک پا با زانو بالا | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English