 | |
Sliding Leg Bird Dog | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | سرینی بزرگ، پشتی بزرگ، راست شکمی، گرد بزرگ |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، دندانهای قدامی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English