 | |
کشش عضلات خم کننده، پایین آورنده و نزدیک کننده شانه نشسته زانو خم | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ |
| ناحیه بدن | سینه |
| نوع تمرین | کششی |
فارسی
English