 | |
تاب دادن به پشت خوابیده دمر / Swing Back | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | راست کننده ستون مهره ها، سرینی بزرگ، تحت خاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید خلفی، همسترینگ |
| ناحیه بدن | باسن |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English