خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
تماس آرنج‌ها ایستاده | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
تماس آرنج‌ها ایستاده
ابزار
وزن بدن
عضله هدف
دلتوئید قدامی
،
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه
،
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ
عضلات کمکی
دلتوئید میانی
،
دندانه‌ای قدامی
ناحیه بدن
سینه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English
