 | |
کول هالتر ایستاده / قایقی عمود هالتر | |
| ابزار | میله هالتر خم |
| عضله هدف | دلتوئید میانی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، تحت خاری، دندانهای قدامی، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English