 | |
کول هالتر دست باز ایستاده / قایقی عمود هالتر دست باز | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | دلتوئید میانی |
| عضلات کمکی | بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، تحت خاری، دندانهای قدامی، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English