 | |
کول با کش ایستاده / قایقی عمود با کش (کش زیر دو پا) | |
| ابزار | کش ورزشی |
| عضله هدف | دلتوئید میانی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دندانهای قدامی، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English