 | |
یه ضرب وزنه برداری با هالتر / Barbell Snatch | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English