 | |
کول هالتر ایستاده دست اندازه عرض شانه / قایقی عمود هالتر دست اندازه عرض شانه | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | دلتوئید میانی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، تحت خاری، دندانه‌ای قدامی، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English