 | |
اسکوات و پرس سرشانه ترکیبی با هالتر / رانشگر با هالتر / Barbell Thruster | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، سرینی بزرگ، چهار سر ران |
| عضلات کمکی | نزدیک کننده بزرگ، دلتوئید میانی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، دندانه‌ای قدامی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English