 | |
یک ضرب وزنه برداری پا قیچی / Barbell Split Snatch | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، نعلی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English