 | |
Cluster | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دوقلو پا، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، نعلی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English