 | |
پرس سرشانه دمبل کوبایی / کوبان پرس دمبل | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، دندانهای قدامی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English