 | |
شنا بر روی سرشانه کیپینگ / Kipping Handstand Push-up | |
| ابزار | وزن بدن |
| عضله هدف | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه |
| عضلات کمکی | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، سرینی بزرگ، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، خیاطه، دندانه‌ای قدامی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | شانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English