 | |
کوبیدن مدیسن بال به زمین از بالای سر | |
| ابزار | مدیسن بال |
| عضله هدف | پشتی بزرگ، راست شکمی |
| عضلات کمکی | دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، سوئز خاصره/تهیگاهی مازوی، تحت خاری، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، دندانه‌ای قدامی، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه تحتانی، ذوزنقه میانی |
| ناحیه بدن | عضلات پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English