 | |
پرتاب قدرتی ایستاده | |
| ابزار | مدیسن بال |
| عضله هدف | دو سر بازویی، بازویی قدامی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، دلتوئید خلفی، دوقلو پا، مورب شکمی، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به جناغ، چهار سر ران، راست شکمی، نعلی، ذوزنقه میانی، ذوزنقه فوقانی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English