خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
خانه
ورود و ثبت نام
حرکات بدنسازی
تماس با ما
رانندگی ایستاده با صفحه / چرخش فرمون با صفحه ایستاده / سرشانه با صفحه فرمان ماشین | عضلات هدف و تصویر حرکت | اکتین
بازگشت
انتخاب حرکت
رانندگی ایستاده با صفحه / چرخش فرمون با صفحه ایستاده / سرشانه با صفحه فرمان ماشین
ابزار
با وزنه
عضله هدف
دلتوئید قدامی
عضلات کمکی
دلتوئید میانی
،
سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه
،
دندانهای قدامی
ناحیه بدن
شانه
نوع تمرین
قدرتی
فارسی
English