 | |
دو ضرب وزنه برداری با هالتر / Barbell Clean and Jerk | |
| ابزار | هالتر |
| عضله هدف | دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دوقلو پا، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانهای قدامی، نعلی، سه سر بازویی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English