 | |
دو ضرب وزنه برداری با پرس سرشانه دمبل / Dumbbell Clean and Press | |
| ابزار | دمبل |
| عضله هدف | نزدیک کننده بزرگ، دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازویی زند زبرینی، دلتوئید قدامی، دلتوئید میانی، راست کننده ستون مهره ها، دوقلو پا، سرینی بزرگ، همسترینگ، سینه ای بزرگ ناحیه متصل به ترقوه، چهار سر ران، دندانه‌ای قدامی، نعلی، ذوزنقه تحتانی |
| ناحیه بدن | وزنه برداری |
| نوع تمرین | قدرتی |
فارسی
English